ダイエット体操レシピ

ダイエット体操

こんにちは、「ダイエット体操レシピ」です。

 

ダイエットというと体操です。

でも体操って難しいような感じとか直ぐに疲れてしまうのではないかといった不安がありませんか?

調べてみると、そんな難しいものばかりではないのです。

週に３回から５回程度やれば効能は表れますので、自分の体力やその時の体調にあったものを選べばいいんです。

何より続けることが大事ですので自分に合う体操を見つけましょう。

 

いくつか簡単な体操を紹介するのです。

まずひとつ目は、寝ながら足を上げるだけの体操です。

１．横向きに寝転がり頭を片方の手で支えます。

２．上側の足をゆっくりと上げ、30cm上げたところで止めます。

３．また、ゆっくりと息を吐きながら下ろするのです。

これを片足10回ずつで１セットです。

これに慣れたならば、上に上げた足をそのまま体の前に出してみましょう。

この時もゆっくりと行うと効果的です。

この体操は子供を寝かしつけながらでもできるので主婦の方にいいのことと思います。

 

二つ目はおなか周りを引き締める体操です。

１．仰向けになって両手は床につけ、両足をそろえてゆっくりと上に上げます。

２．次に、息を吐きながら両足を頭の方へ持って行き、３つ数えたならばゆっくりと足を戻するのです。

これは10回で１セットです。

おなかは大変贅肉がつきやすく落ちにくいという厄介な場所です。

ところがこの体操を続ければ確実に効能が出てきますので是非行ってみてください。